Co to jest ćwiczenie anaerobowe?

Ćwiczenia beztlenowe oznaczają każdą aktywność rozkładającą glukozę w celu uzyskania energii bez użycia tlenu. Zazwyczaj czynności te są krótkie i mają dużą intensywność. Chodzi o to, aby uwolnić dużo energii w krótkim czasie, a twoje zapotrzebowanie na tlen przekracza zapasy tlenu. Ćwiczenia beztlenowe obejmują ：

  Podnoszenie ciężarów

  Skakanka lub skakanka

  Sprint

  Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT)

  Jazda na rowerze

Korzyści z ćwiczeń beztlenowych

  Zwiększ siłę i gęstość kości

  Promuj utrzymanie wagi

  Zwiększ siłę

  Promuj metabolizm

  Zwiększ próg mleczanowy

  Walcz z depresją

  Zmniejsz ryzyko choroby

  Chroń staw

  Zwiększyć energię